Quem se movimenta é muito mais feliz

A liberação de substâncias químicas durante a atividade física ajuda a reduzir o estresse e aliviar a ansiedade

Seis horas da manhã. O despertador toca e você tem vontade de arremessá- lo pela janela. Ou, então, de virar para o lado e continuar a dormir. Mas, após alguns minutos de relutância, resolve se levantar da cama e fazer a sua caminhada matinal. "A parte mais difícil do exercício físico é sempre começar. Depois que começa, ninguém mais quer parar", constata o professor de Educação Física Nuno Cobra, preparador físico, entre outros, de Rubens Barrichello.

Mas ninguém precisa ser piloto de Fórmula 1 para saber que a prática regular de exercício físico traz benefícios para a saúde. Combate a obesidade, alivia o estresse, aumenta a resistência, melhora o humor, fortalece os ossos... Melhora o humor? Mas como? "A prática de exercícios físicos aumenta o nível de neurotransmissores, como a noradrenalina, a serotonina e a dopamina, que produzem uma sensação de relaxamento e bem-estar no indivíduo", explica o neurofisiologista Ricardo Mario Arida, da Unifesp.

Segundo os médicos, assim que o indivíduo começa a praticar um exercício físico, o sistema nervoso central já libera, na corrente sanguínea, substâncias que ajudam a acabar com o mau humor de qualquer um. A certa altura, essa produção atinge um determinado patamar, que torna a sensação de relaxamento e bem-estar perceptível. O melhor de tudo é que essa sensação prazerosa tende a permanecer mesmo depois de terminado o exercício.

Abaixo a depressão!
Um detalhe curioso, segundo o cardiologista José Kawazoe Lazzoli, presidente da Sociedade Brasileira de Medicina do Exercício e do Esporte (SBME), é que a serotonina, uma das substâncias produzidas pelo sistema nervoso, "faz parte do mecanismo de ação de diversos medicamentos antidepressivos". "A falta desse neurotransmissor é uma das principais causas da depressão", completa o biomédico Maurício de Mello Martinho, do Centro de Estudos de Fisiologia do Exercício (CEFE).

Por essa razão, a prática regular de exercícios físicos - pelo menos 30 minutos por dia, cinco dias por semana - costuma ser indicada para portadores de ansiedade e depressão. "A prática regular de exercícios físicos está associada à melhora de diversas funções cognitivas, como memória e raciocínio, além de atuar também como um excelente ansiolítico e antidepressivo", observa o cardiologista José Lazzoli.

Mas, para os exercícios físicos surtirem o efeito desejado em pacientes ansiosos ou deprimidos, a série não pode ser das mais puxadas. "O recomendável é que o exercício seja difícil, mas não impossível de ser executado. Você nunca vai tirar um indivíduo da depressão se propuser uma série que ele jamais conseguirá cumprir. Em vez de melhorar a situação, você vai agravar o quadro depressivo do paciente", pondera Nuno Cobra.

Efeito anestésico
Das muitas substâncias produzidas pelo corpo durante os exercícios físicos, uma chama a atenção em especial: a endorfina. Ao contrário das demais, ela promove alívio das dores após uma determinada carga de exercícios. Não por acaso, a palavra é uma junção de "endo" e "morfina". Ou seja, a endorfina costuma ser descrita, por alguns especialistas, como uma espécie de "analgésico natural" já presente no corpo humano.

Mas não são todos os exercícios físicos que provocam no indivíduo aquela indescritível sensação de relaxamento e bem-estar. "Os predominantemente aeróbicos são os mais eficientes nesses casos", assegura o fisiologista Raul Santo de Oliveira, também da Unifesp. Entre os "predominantemente aeróbicos", ele cita três mais comuns: caminhada, corrida e natação. Mas enfatiza: "O melhor esporte que existe é aquele que o indivíduo pratica por prazer. "

Por isso mesmo, nada de obrigar um sujeito que gosta de canoagem a fazer judô. Ou que adora tênis a praticar hipismo. "Algumas pessoas preferem esportes individuais. Outras, coletivos. Alguns, esportes terrestres. Outros, aquáticos. O segredo é adequar as exigências (físicas e psíquicas) do esporte ao nível das capacidades (físicas e psicológicas) do atleta", ensina Renato Miranda, especialista em Psicologia do Esporte pela Universidade Federal de Juiz de Fora (UFJF). "Por fim, para saber se um esporte terá consequências positivas no humor de um indivíduo, basta seguir o provérbio: 'identifique-se com tudo o que você ama e preencha com isso a sua vida'", diz.

O "humorômetro" da atividade física
Para aproveitar da melhora no humor, não é preciso ficar horas a fio na academia. Veja quais atividades cotidianas já garantem o máximo de satisfação e bem-estar.
Fazer compras no supermercado
Praticar jardinagem
Levar o cachorro para passear
Descer e subir as escadas do prédio, em dias de chuva
Caminhar pelo shopping em ritmo acelerado
Fazer bicicleta ergométrica em casa
Matricular-se em curso de dança de salão
Caminhar na praça próxima de casa e fazer novas amizades
Jogar futebol com os amigos
Passear de bicicleta com a família

5 dicas para melhorar a forma física
1. Mais importante do que escolher o exercício certo é praticá-lo na intensidade adequada. Exercício físico em excesso pode ser tão (ou mais) prejudicial à saúde quanto a falta dele.
2. Procure começar bem devagar e vá aumentando, gradualmente, o seu nível de esforço. Exercite-se até ficar ligeiramente ofegante, mas, em hipótese nenhuma, completamente sem fôlego.
3. Tente classificar a intensidade de seu exercício físico numa escala de zero a dez. Nela, o zero será atribuído ao repouso e o dez, à exaustão. O ideal é que a sua intensidade fique entre seis e sete.
4. Aumente em cerca de 10% o tempo ou a distância que você percorre por semana. Caso sinta desconforto, reconsidere a primeira meta estipulada até melhorar a sua resistência física.
5. Para aumentar o seu rendimento, procure praticar mais de um tipo de exercício físico. Variar entre modalidades esportivas melhora os resultados tanto anatômicos quanto fisiológicos.

Fonte: http://revistavivasaude.uol.com.br/

A influência da Linha do Tempo nas dermatoses

A mente é uma entidade sobre a qual se fala sem se saber o que é. Diz-se daquele lugar onde se produzem os pensamentos, mas até hoje ninguém determinou precisamente se encontra-se no cérebro ou se está fora do cérebro, sendo este apenas a estação de processamento físico dos pensamentos no corpo.

Ainda que não se saiba sua natureza exata, tem-se como certo que a mente tem duas partes: aquela que está no foco do momento presente e a que só aparece quando evocada. A primeira é a mente consciente e a segunda, a mente não consciente ou, respectivamente, Consciente e Inconsciente.

A mente consciente é limitada, pois o cérebro só consegue processar até sete informações simultaneamente e se fixa no que é mais importante para o momento presente. Tudo o que não é prioridade é tirado do campo da consciência e permanece no Inconsciente. Este é formado das memórias de tudo o que já foi vivido e experimentado pelos cinco sentidos e pelo que foi sentido e percebido pelo indivíduo. Nada desaparece da mente, tanto que, por associação de idéias ou por simples imaginação, ressurgem no campo consciente fatos que havia décadas não eram lembrados.

O inconsciente

O Inconsciente ocupa toda a mente, exceto a mínima fração que está mantida no foco consciente. E dirige toda a vida das pessoas por meio de crenças, que foram formadas ao longo das experiências vividas. Tanto é assim que a grande maioria das ações realizadas durante as 24 horas de cada dia é inconsciente. Ninguém precisa pensar em cada movimento que vai fazer nem em cada músculo que vai contrair ou descontrair nem em que nível de pressão arterial vai manter para escrever, pentear-se, vestir-se, escovar os dentes, tomar banho, alimentar-se, dirigir automóvel, mergulhar numa piscina, digitar um texto e tudo o mais que constitui sua atividade de cada dia. Assim também a maioria das reações que adotamos é regida por conceitos dos quais não nos damos conta nem precisamos revisar antes que gerem uma atitude.

O Inconsciente tem múltiplas funções: armazena e organiza memórias, resgata memórias para racionalização, garante a sobrevivência do indivíduo por meio de reações instintivas, constrói hábitos, busca continuamente coisas novas e inúmeras outras. Ele controla todas as funções corporais de metabolismo, divisão celular, refazimento de tecidos, compensação de falhas, etc., sem necessitar de comando, numa ação que revela a presença de uma inteligência altamente diferenciada.

A função de exclusão faz com que memórias desprazerosas e que causam mal-estar sejam excluídas das lembranças. Não desaparecem da mente, porém. Essas memórias geram tensão encoberta, que não é percebida conscientemente pela pessoa. Reprimidas e acumuladas, terminam criando desequilíbrios atômicos e elétricos, que vão manifestar-se como um distúrbio do funcionamento das moléculas, das células, dos tecidos e finalmente dos órgãos.

Doenças da pele influenciadas pelo inconsciente

Certas doenças da pele são claramente influenciadas por memórias inconscientes, que criam estresse. O paciente só se dá conta de que, ao ficar ansioso ou tenso, o problema se manifesta ou se agrava. Entre essas doenças contam-se o suor excessivo nas axilas, mãos e pés (hiperidrose), urticária crônica, prurido generalizado, pelada (alopecia areata), escoriações compulsivas, arrancamento de cabelos (tricotilomania), mordedura da pele dos lábios (queilofagia) ou da pele dos dedos (cutisfagia), roeção de unhas (onicofagia), neurodermite, psoríase, dermatite seborréica, dermatite atópica, aftose, vitiligo e outras.

Hoje, tem-se como certo que todas as doenças são influenciadas pelo estresse, que se forma no Inconsciente com base em crenças das quais o indivíduo não se dá conta.

Muitos pacientes chegam a uma conclusão acerca do que pode ter dado origem a sua dermatose e citam fatos que surgiram de memórias antigas ou mesmo recentes, que não pareciam ter relação com o doença. Como não há como medir ou comprovar materialmente essa conexão, os médicos tendem a não os levar em consideração.

A influência da Linha do Tempo nas dermatoses

Existe um recurso muito potente, que faz parte das técnicas da Programação Neurolingüística e que foi especialmente desenvolvido pelo terapeuta Tad James e formou uma linha terapêutica chamada Terapia da Linha do Tempo (TLT); tem boa aplicação na Dermatologia e pode interferir poderosamente na evolução de certas dermatoses na medida que transforma uma carga emocional negativa, ligada ao fato essencial, em aprendizado e carga motivacional.

Isso produz uma reprogramação mental e, assim, elimina o fator inconsciente mais profundamente ligado ao quadro atual. Consiste em levar o paciente a buscar a causa-raiz do distúrbio que o afeta na Linha do Tempo, que vem a ser a organização espacial das memórias.

Todas as pessoas têm uma disposição das memórias, que lhes permite saber que um fato ocorreu antes de outro e após outro. E, ao falar deles ou neles pensar, têm a impressão de que vêm de algum lugar próximo a elas. Ligando todos os fatos do passado ao momento presente e aos fatos futuros têm-se uma linha na qual estão dispostos todos os eventos da sua vida.

Imaginariamente, a pessoa pode deslocar-se sobre essa linha para o passado ou para o futuro. Logicamente, ela não sabe de onde veio o problema, mas o Inconsciente, que tem todas as memórias arquivadas, leva a imaginação a encontrar fatos antigos ou recentes, que possam ser a origem das tensões agravantes do quadro atual. E por que se vai buscar no Inconsciente uma ajuda para um problema físico? Porque é lá que estão todas as informações sobre saúde: funcionamento dos órgãos autônomos, reequilíbrio das células, regeneração dos tecidos e mecanismos de cura espontânea.

Parece que existe, no organismo, um arquivo de soluções para os problemas que surgem, de modo que a grande maioria de distúrbios é curada sem intervenção interna. É como se cada célula tivesse uma inteligência própria, formando todas elas juntas um sistema natural de cura. Dele o indivíduo não tem consciência e a ele só se tem acesso, se a Mente Consciente for acalmada e silenciada. Por isso, na Linha do Tempo o paciente é levado a imaginar como se soubesse onde está a origem do distúrbio. Quando ele imagina que sabe, as memórias surgem com facilidade, pois o Consciente foi temporariamente alijado.

Fonte: Dermatologia.net

O que a mente tem a ver com a pele

A mente é algo sobre o que todas as pessoas falam, mas ninguém sabe o que é. Existem pesquisadores que acreditam que a mente é um produto do cérebro e buscam encontrar sua sede nesse órgão. Outros acham que a mente existe antes do cérebro, sendo a programadora do que se passa nele. Ambas as correntes de pensamento têm provas razoavelmente convincentes do que afirmam.

Seja o que for, a mente é onde se produzem os pensamentos. A partir deles, desencadeia-se uma série de fenômenos físicos através do cérebro, que é o local de reconhecimento de todos os fatos que se passam no organismo.

Origem embriológica

A pele e o sistema nervoso, do qual o cérebro é o órgão central, têm a mesma origem durante a formação do embrião. Ambos derivam do ectoderma, o folheto externo do embrião, que, na sua evolução, dobra-se sobre si mesmo formando um tubo, chamado tubo neural. A parte que fica por fora vai formar a pele e a parte interna vai desenvolver o sistema nervoso.

Portanto, desde o início, a pele está em ligação direta com o sistema nervoso, enviando-lhe constantemente informações sobre o meio externo.

Comunicação pele-sistema nervoso

Do cérebro e da medula espinhal partem nervos, que se ramificam como os galhos de uma árvore e se dirigem a todos os pontos do organismo, incluindo a pele. Na pele, filetes nervosos chegam à derme (segunda camada da pele), aos vasos e à camada mais superficial, a epiderme.

As mensagens entre o sistema nervoso e a pele se dão por meio de substâncias químicas, chamadas neuropeptídios, que levam o código dos pensamentos ocorridos na mente para a pele.

Em sentido inverso, a pele envia ao cérebro suas mensagens por meio de mediadores químicos produzidos por suas células, que viajam até o sistema nervoso central pelo sangue ou pelos nervos, lá gerando pensamentos.

A comunicação entre mente, sistema nervoso e pele é constante e imediata, provocando alterações muito sutis, na maioria das vezes invisíveis e não percebidas pelas pessoas, como as alterações na produção do suor.

Fonte: Dermatologia.net

O estresse como indutor do câncer de pele

Cada vez mais acumulam-se as evidências da influência deletéria do estresse sobre o funcionamento de todos os setores do organismo. Pesquisadores nas mais diversas áreas dedicam-se à busca das comprovações científicas dessa interrelação para convencer-se e convencer aqueles que insistem no antigo modelo de ser humano exclusivamente como uma máquina.

Apesar de nenhuma pessoa ser destituída de pensamentos, emoções e sentimentos, esses resistentes, apegados a um paradigma superado, teimam em desconsiderar esses aspectos como integrantes de um sistema corpo-mente já sobejamente demonstrado pelas pesquisas em psiconeuroimunologia.

A observação atenta do que as pessoas contam com relação às doenças mostra que as facetas não físicas estão presentes em todos os estados doentios e, do mesmo modo, no estado de saúde. A tal ponto que é difícil acreditar que algum distúrbio seja exclusivamente restrito à esfera corporal. Mesmo porque a maior parte da atividade mental é inconsciente e ninguém se dá conta de todos os pensamentos que podem ter antecedido alguma alteração orgânica.

Doenças psicocutâneas

Muitas doenças da pele são hoje reconhecidas como psicocutâneas, ou seja, resultam de uma interação entre mente e pele. Algumas surgem por fenômenos primariamente mentais e cerebrais, outras envolvem a mente como conseqüência do prejuízo estético ou do mal-estar que causam.

Grande número de pesquisadores busca desvendar os caminhos que o estresse físico e mental segue para dar origem a distúrbios na pele. Entre eles o mais grave é o câncer cutâneo, expressão de um desequilíbrio tão intenso que era difícil acreditar que a mente tivesse o poder de desorganizar a tal ponto as estruturas da pele .

Experiência

Trabalho convincente foi realizado pelo Dr. Francisco Tausk, dermatologista argentino, que desenvolve suas pesquisas no departamento de Dermatologia da Universidade Johns Hopkins, em Baltimore, EUA.

Para observar o papel do estresse na facilitação do progresso do câncer, o pesquisador colocou 40 ratos em condição de estresse físico num tubo cônico, ventilado, por 60 minutos, em compartimentos separados, nos quais havia, como elemento de estresse psicológico, o odor da urina da raposa, que é predadora dos ratos. Isso gerava temor nos ratos de que seu inimigo estivesse por perto e eles corressem o risco de ser atacados. Outros 40 ratos formaram um grupo de controle, que foi mantido separado sem a percepção do odor da raposa.

Todos os ratos foram expostos à radiação ultravioleta B três vezes por semana. Após 21 semanas do início da exposição, 35% dos ratos estressados tinham pelo menos um tumor na pele e somente 7% dos ratos do grupo de controle. Este resultado indica forte aceleração no desenvolvimento de tumores entre os ratos submetidos a estresse.

No estudo microscópico dos tumores, Tausk, que publicou o trabalho em dezembro de 2004 no Journal of the American Academy of Dermatology, concluiu que os estressores psicossociais desempenham papel significativo na função da pele por meio de efeitos sobre a circulação, sobre as células inflamatórias locais e as células apresentadoras de antígeno e sobre a pigmentação, além da perda de água transepidérmica e perturbação no mecanismo de reparo do DNA, diminuição da citólise de células transformadas ou alteração do reconhecimento de células mutantes pelo sistema imunitário. Por meio desses efeitos, os estressores funcionam como facilitadores da instalação de câncer na pele.

Confirmação

Esse trabalho confirma o que pesquisas anteriores já haviam descoberto: o estresse é um fator de perturbação do equilíbrio orgânico e atua diminuindo drasticamente o rendimento do sistema imunitário e, através dele, a capacidade de funcionamento de todos os tecidos.

Também age no núcleo das células por meio dos mensageiros químicos, modificando a estrutura do RNA mensageiro, o que pode dar origem a uma linhagem de células anormais. Seu papel sobre a pele é de facilitação da capacidade cancerígena dos raios ultravioleta e de intensificação do desenvolvimento de tumores.

Fonte: Dermatologia.net

Como as doenças da pele provocam o estresse

É de conhecimento geral que qualquer tipo de incômodo no organismo causa tensão. Não é preciso nem que seja uma doença. Basta um cílio que tenha caído no olho para criar inquietude. Sempre que o organismo sai do seu estado normal há algum tipo de tensão. Esta, por mínima que seja, altera o estado interno. Situações comuns, como um simples resfriado, uma conjuntivite, uma inchação no tornozelo, uma azia são distúrbios que provocam mal-estar e impaciência. E todas as vezes que a pessoa não está se sentindo tranqüila, despreocupada e relaxada ela está sofrendo algum grau de estresse.

Quando o problema se localiza na pele, a questão se agrava, porque influi na autoimagem e, conseqüentemente, na autoestima. Juntam-se, então, dois fatores: os sintomas e a apresentação pessoal. Em certos casos, doenças ou alterações na pele geram uma dose extraordinária de estresse pelas imagens mentais e pelo diálogo interno que o indivíduo cria.

Isso se torna óbvio, quando se observa o grande atrativo em que se constituem os procedimentos cosméticos. As mulheres e, atualmente, os homens também, estão seguindo este caminho, buscam esteticistas e cirurgiões plásticos para cuidados no embelezamento da pele, porque isto melhora sua autoestima na medida em que vêem sua imagem mais bonita. A conseqüência é bem-estar e energia. Assim, as técnicas de rejuvenescimento e de melhoramento do estado da pele funcionam como ótimas terapias de redução do estresse.

Como as doenças da pele criam estresse

Em primeiro lugar, uma mudança na condição normal da pele faz com que a pessoa se veja diferente do que normalmente se vê. Há um abalo na imagem própria que ela construiu a vida toda. Na sua mente, ela passa a ser outra pessoa e ela prevê a surpresa ou a estranheza que as pessoas de suas relações vão ter, quando a virem.

Isso não é destituído de fundamento. A tensão se origina, porém, de falha na estrutura da autoestima, porque a pessoa se vê apenas como seu corpo. Se ela entender que o corpo é um veículo passageiro de algo permanente, que se aperfeiçoa com todas as experiências que passa, os eventos materiais terão menos impacto ou serão considerados oportunidades de aprendizado. Isso depende da filosofia de vida e do sistema de crenças de cada um. Raras são as pessoas que assim entendem a vida, de modo que sempre existe alguma falha na autoestima, que dá lugar a níveis diversos de tensão pelas alterações da pele.

Muitas vezes, a condição da pele desencadeia preocupações pelo rumo que vai tomar. Isso depende basicamente do tipo de diálogos internos que a pessoa costuma cultivar. O natural é pensar que a alteração modifica a aparência, que pode agravar-se ou ser algo sério, pensar no que deve ser feito e agir imediatamente.

Entretanto, grande parte das pessoas age de modo diferente. Costuma pensar no pior, dizer para si mesma que aquilo é algo grave, que os outros vão rejeitá-la, que ela vai perder oportunidades sociais ou de trabalho, que aquilo vai prejudicar sua vida e mais quantas outras coisas ela puder inventar. E ação, que é o que vai resolver o caso, ela não consegue pôr em prática, porque as imagens catastróficas lhe tomam o tempo e a agitam de tal modo que não consegue tomar uma atitude para resolver o problema. A pessoa fica presa a ele e não se move em direção à solução.

Outro elemento gerador de estresse, que acompanha as dermatoses, é a indiscrição dos outros. Poucas pessoas são tão compreensivas a ponto de deixarem de perguntar o que a outra tem na pele. Muitas, até, acham que perguntar é uma maneira de se mostrar solidária e de participar da aflição ou do sofrimento daquela que tem uma alteração.

O problema surge, quando a que tem a doença de pele acha que é obrigada a responder às perguntas que lhe são feitas, porque vai falar sobre algo que a está incomodando para uma pessoa que não vai resolver a situação e vai só fazer comentários capazes de piorar seu desagrado. Se ela entender, porém, que não precisa responder às perguntas e responder com outra pergunta, certamente deixará de acrescentar mais estresse ao seu organismo e poderá até se divertir com a surpresa causada no indiscreto.

Fonte: Dermatologia.net

Amálgama: o perigo está em sua boca

Mercúrio é um metal líquido e uma das substâncias mais perigosas conhecidas pelo homem. A maioria das pessoas tem amálgama em suas bocas e seu preenchimento leva como matéria-prima esse metal. Durante anos, os dentistas acreditaram

que estes preenchimentos estavam seguros, mas agora sabemos que toda vez que mastigamos ou escovamos nossos dentes, o mercúrio é lançado como vapor e nós o inalamos. Foi descoberto um corpo crescente de evidências científicas que mostram ligações entre o mercúrio dos dentes e enfermidades sérias. Foi revelado também um fundo incômodo de desvanecimento e ignorância dentro da Associação Dental Britânica e apatia do governo que está ajudando a esconder a verdade sobre os perigos desse veneno em sua boca. Uma vez removido aquilo que viveu durante anos em nossas bocas, passa a ser tratado como um veneno perigoso, o que realmente é. O mercúrio é tóxico que, a certos níveis, deixa a pessoa incontrolável, mas até as quantias mais baixas são consideradas inseguras.

Os mais baixos níveis, e ninguém sabe quais, o metal ataca o cérebro e o sistema nervoso central, produzindo sintomas que incluem nervosismo e irritabilidade, falta de concentração, perda de memória e problemas psicológicos, humor alterado, ansiedade, depressão, fadiga e insônia. Pode haver outras causas para esses sintomas, ninguém associou o amálgama dental com isso. Mas, de repente, o mercúrio familiar de nossos dias está começando a parecer inadequado. Segundo a Associação Dental Britânica, o amálgama é seguro como qualquer outro material, mas, a Organização Mundial de Saúde diz que não existe um nível seguro de mercúrio e que ele é considerado um veneno, então, como pode continuar a ser usado pelos dentistas? Durante todo o século, os dentistas usaram o amálgama convencidos de sua segurança. O mercúrio é usado para unir a prata e outros metais para fazer um preenchimento barato, eficiente e durável, contudo ninguém provou que o mercúrio é seguro quando entra em nosso corpo.

Os dentistas sempre assumiram que estava seguro, pois não havia nenhum efeito colateral identificável, mas será que eles eram as pessoas mais certas para procurar o sutil, mas perigoso, sintoma de envenenamento de mercúrio de baixo nível? E se houvesse um sintoma colateral, eles saberiam reconhecer? Será que o sintoma sempre esteve lá? A partir de hoje iremos mostrar algumas evidências científicas que colocam o amálgama como um veneno, com a suspeita de causar danos para os humanos. O maior apoio do amálgama vem da Associação Dental Britânica (BDA), o corpo profissional à qual a maioria dos dentistas ingleses pertencem. Eles incluem um serviço que oferece aos sócios um aconselhamento científico no qual não fazem nenhum outro serviço original, apenas a revisão de estudos. Eles dizem também que existem pessoas alérgicas ao amálgama, mas isso, segundo eles, são cerca de 50 habitantes da população mundial dos últimos 100 anos, o que é insignificante.

Apesar de toda essa discussão, alguns conselheiros da Organização Mundial de Saúde ainda estão divididos ou são neutros perante o amálgama, mas todos possuem um ponto em comum: o mercúrio é uma substância extremamente tóxica. Segundo a BDA, existe um nível seguro de amálgama que pode entrar nesse corpo, mas a Organização Mundial de Saúde o desconhece. A primeira evidência da jornada de mercúrio no corpo foi feita há dez anos atrás. Os dentistas sempre assumiram que o mercúrio ficaria preso dentro do preenchimento, mas um cientista provou que um novo preenchimento de amálgama dentro de um dente polido não ficaria e sim evaporaria e cairia na corrente sanguínea. Um quadro de elétrons, onde o amálgama estava envelhecido dez anos, apresentou buracos negros onde o mercúrio estava, comprovando que 40% desse mercúrio tinha evaporado. Sendo assim, para onde esse mercúrio foi? O desafio foi levado até o Canadá Ocidental, onde dois homens de disciplinas diferentes não conseguiram provar apenas por onde o mercúrio passa, mas todo estrago que ele faz dentro do corpo. Murray Vimy, dentista acadêmico e consultor da Organização Mundial de Saúde, e Fritz Lorscheider, Professor de Fisiologia Médica na Universidade de Calgary, fizeram a seguinte experiência: levaram uma ovelha e colocaram um preenchimento em seus dentes contendo mercúrio radioativo, que apareceriam como buracos negros na radiografia.

Quando foi feita a radiografia, os rins, o fígado e o cólon transversal da ovelha apareceram negros, mostrando que o mercúrio migrou da mandíbula para essas regiões do corpo. Os dentistas disseram que não era um bom exemplo, pois as ovelhas regurgitam a comida e pediram um novo teste. Desta vez eles fizeram com um macaco e os buracos negros apareceram novamente e foi descoberto também que isso danificou os rins da ovelha. Além desse teste, o Professor Vasken Aposhian, do Departamento de Biologia Molecular e Celular da Universidade do Arizona, mostrou que 2/3 do amálgama encontrado em um corpo veio de apenas 2 preenchimentos de mercúrio e acredita que, com as provas científicas que já existem, é possível banir o amálgama, que não será necessário fazer testes em seres humanos e que já poderíamos estar usando outros materiais muito mais seguros.

Fonte: www.wadyrgodoy.odo.br/ciencia.htm

Comer menos durante a gravidez pode reduzir QI do filho

Comer menos na primeira metade da gravidez pode prejudicar os filhos. Segundo uma pesquisa do Centro de Ciências da Saúde da Universidade do Texas, nos Estados Unidos, o ato abriria espaço para risco de baixo QI e distúrbios de comportamento.

Os testes foram realizados em babuínos, que têm estágios de desenvolvimento do cérebro semelhantes aos dos humanos, como informou o site Science Daily. Um grupo de animais ingeriu o quanto quis na primeira fase da gestação, enquanto o outro contou com 30% menos.

Receber menos alimento e, portanto, níveis mais baixos de nutrientes, levou à menor formação de conexões entre células, divisão celular e fatores de crescimento. A publicação Proceedings of the National Academy of Sciences divulgou esses dados.

FONTE: TERRA

 Patricia Zwipp

Dez mitos sobre cabelos...

As crendices populares ainda imperam quando o tema é cabelo. Talvez a mais conhecida delas seja a de que é preciso cortar mensalmente os cabelos para que eles cresçam fortes e sadios. O que é uma bobagem, pois a estrutura capilar não é planta e, podando-a ou não, ela se desenvolve a uma taxa média de 1cm por mês.

Por estas e outras, veja aqui os dez mitos mais populares. Se depois de lê-los você desejar agendar seus cortes para a lua cheia, vá em frente. Trata-se do legítimo hábito que não faz mal.

1. Cortar na lua cheia encorpa a cabeleira
Esta crendice tem origem nas mitologias dos povos agrícolas, que achavam que o que era bom para as plantas servia para os cabelos. Assim, aparar os fios na lua cheia aumentaria o volume; na minguante, teria o efeito oposto; na lua nova seria ótimo para renovar o visual e, na crescente, ideal para se tornar uma Rapunzel. O fato é que até agora a ciência não achou nenhuma evidência nesta proposta dos cortes baseados em calendários lunares. Há, sim, provas de que os fios reagem à melatonina, hormônio associado à luminosidade do meio ambiente, por isso a taxa de crescimento é ligeiramente menor durante o inverno segundo o dermatologista Valcinir Bedin, presidente da Sociedade Brasileira para o Estudo do Cabelo.

2. Aparar o cabelo mensalmente acelera o crescimento
Temos, aqui, a idéia da poda de planta novamente. O fio cresce cerca de 1 cm por mês, cortando-o ou não. O cuidado apenas tem o objetivo de retirar as partes danificadas, como pontas duplas, deixando o conjunto mais saudável e harmônico. Mas não tem poder de acelerar o desenvolvimento.

3. Os cabelos se acostumam com os xampus
Você compra um xampu, usa-o por duas a quatro semanas e ele deixa de produzir o efeito inicial. Logo, seu cabelo se habituou com ele, certo? Errado. O fato é que os cabelos deixam de ficar limpos corretamente - e esta é a principal função do xampu -, quando o produto adquirido não é indicado para seu tipo de cabelo. O que se nota principalmente no couro cabeludo, cujas raízes vão ficando cada vez mais oleosas e os fios, opacos e sem vida. O desconforto leva as pessoas a uma busca incessante pelo xampu ideal. A boa nova é que hoje há produtos específicos para cada tipo de cabelo. Contudo, se você não está acertando na escolha, é sempre útil ouvir a opinião de um especialista, que pode ajudá-lo a identificar seu tipo de cabelo.

4. Água fria deixa o cabelo mais brilhante
Na verdade, é a água excessivamente quente que prejudica a saúde dos fios, estimulando a produção das glândulas sebáceas. Ainda mais agora, com a entrada do inverno, é recomendado optar por temperaturas mornas.

5. Lavar os cabelos diariamente deixa-os mais oleosos
Ao contrário. Cabelos oleosos devem ser lavados todos os dias, mas com xampu específico e sem massagens excessivas para não superestimular a produção de óleo. Segundo a dermatologista Karla Saggioro, autora de Invista em Você - Respostas para Dúvidas que mais Afligem as Mulheres, da New York Publications, o excesso de oleosidade no couro cabeludo pode levar à queda.

6. Deixar o creme o dia inteiro otimiza o tratamento
"Muitas pessoas deixam o creme de tratamento por mais tempo do que o recomendado", adverte a dermatologista Adriana Villarinho, de São Paulo. O resultado é que a hidratação, em vez de embelezar as madeixas, pode deixá-las oleosas. Outro cuidado para evitar este problema é jamais aplicar o produto nas raízes, passando-o do terço do comprimento em direção às pontas.

7. Cem escovadelas à noite deixam os cabelos saudáveis
O hábito, que pode ser conferido em muitos filmes de época, de fato ativa a circulação no couro cabeludo. Mas é desaconselhado, pois pode fragilizar os fios e irritar o couro cabeludo.

8. Calvície é coisa de idoso
Segundo o dermatologista Otávio Macedo, autor de Segredos da Boa Pele - Preservação e Conservação, da Editora Senac, a calvície é mais intensa e mais rápida quando atinge homens jovens. Quanto mais precoce, mais depressa ela se instala. "Já a calvície num homem de 40 anos é mais lenta e, na maioria das vezes, não se estende por todo o couro cabeludo".

9. Fios brancos arrancados nascem em dobro
Se fosse verdade, seria fácil combater a calvície. Bedin explica que é natural que os fios brancos se destaquem na cabeleira. Isso acontece porque o processo de encanecimento é causado pela perda de melanina - a substância que dá cor -, que é substituída por ar e, em seguida, por queratina, proteína que deixa fio mais grosso e, portanto, mais visível.

10. A pontinha branca do fio é a raiz Muitas pessoas fazem um drama quando notam fios caídos com o que julgam ser a raiz. Em primeiro lugar, é natural uma perda de até 100 fios diários - que passa praticamente despercebida. Em segundo, como qualquer organismo vivo, a estrutura capilar passa por fase de crescimento, repouso e morte. Quando o fio cai com a "raiz" - na verdade o bulbo -, significa que ele já estava morto e, se tudo estiver normal, logo estará sendo substituído por outro.

Fonte: terra

Massagens nos Pés – Como Fazer.

Hoje em dia é comum ficar estressada (o) com certos tipos de probelmas que acontece na nossa vida, relaxar o corpo e a mente é a melhor opção para retirar o estresse do corpo, caso tenha umas férias faça uma viagem ou recorre as massagens que ajuda muito aliviar os sintomas.

Hoje temos vários tipos de massagem, mas vamos citar aqui no site a massagem nos pés que ajuda a relaxar o corpo todo inclusive a mente caso você pegue os pontos certos, os pontos do pés indicado são: sola, dedo, polegar, peito do pé e tendões você sabendo fazer do modo certo você cosegue até aliviar pressões mentais.

Procure sempre fazer a massagem acopanhado de produtos específicos como o óleo de massagem na temperatura morna, lenços de papel e toalha aquecida. Os pés devem estar limpos e bem secos procure fazer primeiramente movimentos leves para relaxar os músculos.

Veja abaixo como fazer a massagem nos pés:

-Segure o pé com sua mão esquerda e pressione, com força, as articulações dos dedos da mão direita sobre a sola do pé.
Com pequenos movimentos circulares atue sobre toda a sola do pé.

-Com a palma da mão, pressione os dedos dos pés para trás e segure-os nesta posição – conte até dez.
Repita este movimento mais 3 vezes. Isto ajudará a alongar os dedos dos pés.

-Trabalhe sobre toda a sola do pé com ambos os polegares ao mesmo tempo e cobrindo toda a sola do pé em movimentos circulares

e pressione-os com bastante força.

-Com os polegares, em movimentos circulares, massageie a parte de cima do pé, não aplique muita pressão, esta é uma área mais sensível.
Quando você estiver próximo ao calcanhar evite massagear o osso, simplesmente deslize seus dedos suavemente sobre o osso do calcanhar.

-A parte de cima do pé é dividida por tendões que chegam a cada dedo.
Apóie o pé em uma das mãos e com o polegar da outra mão colocado entre os tendões, deslize-a na direção dos dedos dos pés a partir do calcanhar. Faça este movimento para separação entre os tendões.

-Segure o pé entre suas duas mãos, bem devagar, deslize suas mãos na direção dos dedos dos pés até que os dedos de sua mão toquem os dedos do pé. Nesta hora dê uma longa pausa e fique nesta posição tocando apenas as pontas dos dedos, em seguida deslize sua mão até perder o contato com o pé.

Fonte: Site Mulher Beleza

Provérbios com repercussão na saúde

Vale a pena relembrar alguns provérbios de grande repercussão na saúde em geral, inclusive a da pele, que, por terem alguns bases científicas, conforme as evidências da ligação mente-corpo, recentemente revelada pela psiconeuroimunologia, poderiam melhorar a vida da população geral. Eles deveriam ser ensinados nas escolas e, com certeza, concorreriam para formar indivíduos mais voltados para melhorar a saúde em vez de esperar a ocasião de tratar-se de doenças.

Rir é o melhor remédio - o riso melhora o estado de saúde, trata a depressão e ajuda a curar doenças. Quando há motivo para riso, o hipotálamo comanda a produção de endorfinas beta pela hipófise, substâncias que induzem o relaxamento, o bem estar, a euforia, e ainda de interferon, anticancerígeno. Nos hospitais, as televisões colocadas nos quartos deveriam veicular filmes cômicos o tempo todo para provocar o riso dos pacientes internados em vez de permitir que eles assistam aos venenos mentais apresentados pelas emissoras comerciais. Existe uma terapia do riso na qual se provoca uma sessão de riso pela reprodução do há, há, há e da fisionomia do riso. Isso é um recurso terapêutico, potencializado quando feito em grupo.

Pare de fumar enquanto vive - este é um lembrete, que funciona como provérbio, e é de inegável realidade. O fumo é um dos hábitos mais insanos que uma pessoa pode adquirir. A pele, principalmente, é algo prevalente da diminuição do aporte de oxigênio causado pela inalação da pestilenta fumaça dos instrumentos viciantes do tabaco. A pele do fumante envelhece muito mais rápido do que de um não fumante, adquirindo um aspecto macilento e mostrando rugas precoces. Na economia geral do organismo está provado que o hábito de fumar é a maior causa de câncer em diversos setores, principalmente pulmões, boca e bexiga. Isso tudo além de ser altamente antissocial poluir o ambiente com fumaça desnecessária.

Prevenir é melhor do que remediar - isto expressa uma verdade absoluta, que nem sempre é seguida pelas pessoas e, pior, nem pela medicina e pelos médicos. O comodismo e o hedonismo das pessoas leva-as a abusar do corpo com a confiança em que, se necessário, os médicos tratarão e resolverão qualquer problema. É assim que as pessoas se expõem demasiadamente ao sol, torram e ressecam a pele sob a radiação ultravioleta deletéria e adquirem rugas e manchas, quando não câncer de pele. A grande maioria das alterações na pele, consideradas pelas pessoas como sendo sinal da idade, não o é, mas alterações pela luz solar, que destrói as células da epiderme, principalmente as participantes do sistema imunitário. Prevenir é mais fácil e mais barato do que remediar.

Quem do mundo se isola do mundo fica isolado - e adoece, pode-se acrescentar. Não é por acaso que a prisão mais rigorosa é a solitária. Os seres humanos recebem energia basicamente do universo, da alimentação, da respiração, da terra e do contato humano. Os relacionamentos nutritivos contribuem para a saúde renovando as baterias de energia. Uma observação na pequena cidade de Roseto, nos EUA, mostrou que seus habitantes tinham baixíssima incidência das doenças que acometem o povo americano, mas que, os que saíam da cidade e iam morar noutro lugar, passavam a ter as mesmas patologias que a população geral. Na busca pelos fatores de saúde dos moradores de Roseto os pesquisadores verificaram que a única diferença que eles apresentavam em relação ao resto dos americanos era seu estreito relacionamento e o apoio que eles se davam mutuamente, fatores que desapareciam, quando se mudavam. Os relacionamentos trazem a possibilidade de contatos físicos, de afagos, de proximidade e, conforme têm demonstrado os estudos da psicóloga Tiffany Field, da Universidade de Miami, a pele tem papel essencial na saúde física, quando estimulada terna e amorosamente..

Recordar é viver - quando nos recordamos vivamente, como se nos transportássemos para o tempo e o local vivido, sentindo tudo pelos nossos cinco canais de percepção, vendo o que vimos, ouvindo o que ouvimos e sentindo o que sentimos, para o organismo é como se estivesse vivendo novamente a mesma situação. As substâncias químicas, que a recordação produz, são as mesmas que as produzidas na vivência original. Assim é positivo para a saúde recordar fatos agradáveis, estimulantes, energizantes, calmantes, que nos dêem confiança, capacidade, amor, prazer. E é preciso estar alerta contra recordações que deprimam o sistema imunitário e livrar-se delas imediatamente, porque o cérebro não seleciona o que lhe é comandado. Fatos bons, efeitos saudáveis; fatos negativos, efeitos mórbidos.

Errar é humano, perdoar é divino - o efeito do perdão vem sendo estudado e têm sido comprovados seus efeitos liberadores de hormônios de relaxamento. Quando alguém perdoa alguém é como se se livrasse de uma mala cheia de fezes, que ele aprendeu a carregar como se sua honra e dignidade estivessem ali contidas, mas que só serve para obrigá-lo a gastar energias, esgotar-se e tornar o ambiente insuportável. No dia em que ele despacha a mala para o aterro sanitário é que se dá conta de quanto se castigou durante tanto tempo. E o valor disso para sua honra e sua dignidade foi rigorosamente zero, mas para sua saúde foi como se um espinho estivesse encravado num vaso sanguíneo importante por onde escorreu seu sangue em tempo integral. O pior dessa situação é que a pessoa alvo do ressentimento pode nem ter se importado com isso o tempo todo. Há testemunhas de curas de doenças sem causa física ocorridas após o ato do perdão. E é preciso entender que muitas doenças estão relacionadas com a falta de perdão a si próprio, o que significa culpa. Este tipo de emoção só tem um efeito: criar tensão interna sem nada resolver no passado, no presente nem no futuro.

Fonte: Dermatologia.net

Por que eu engordo mesmo comendo tão pouco?

Aquele almoço suculento, cheio de tudo o que você mais gosta virou lenda já faz um bom tempo e nada da balança começar a reduzir. Muito pelo contrário, ela não faz nada além de aumentar o ponteiro e indicar um peso cada vez maior. Parece até perseguição ou início de loucura, mas a verdade é que cada prato a menos significa continuar engordando.
Segundo o endocrinologista e vice-presidente da Sociedade Brasileira de Diabetes, Walter J. Minicucci, isso está longe de ser verdade. "Uma pessoa saudável emagrece quando passa a comer uma quantidade menor do que o necessário para manter seu peso, quando ela aumenta o gasto calórico ou quando combina as duas coisas", esclarece.
Minicucci salienta que pessoas com sobrepeso que procuram o auxílio de um spa para emagrecer comem uma quantidade muito menor do que estão acostumadas e, ainda assim, emagrecem. "Muitas vezes não temos a percepção correta do que comemos. Um exemplo é o tamanho dos pratos e copos que usamos. Se compararmos com 30 anos atrás, iremos ver que estão muito maiores", comenta.

Já a nutricionista Fernanda Pisciolaro acredita que uma redução brusca na quantidade de calorias ingeridas pela pessoa pode resultar numa baixa metabólica. "Quando há uma diminuição das calorias ingeridas, o metabolismo entra em déficit e se torna tão econômico ao ponto de consumir uma quantidade de calorias muito pequenas", explica. Assim, mesmo comendo menos por dia, a pessoa consome menos calorias, o que a faz engordar.
O adequado, nesse caso, seria uma redução máxima de 1.000cal do total gasto pela pessoa ao dia. Pode-se dizer que uma pessoa com sobrepeso gaste, em média, um valor referente ao seu peso atual vezes 35 (uma pessoa com 100kg gasta, em média, 3.500cal/dia).
Segundo Fernanda, dietas com redução drástica de calorias ingeridas simultâneas tendem a tornar cada vez mais complicada a perda de peso. "É como se o organismo se acostumasse, fica cada vez mais difícil emagrecer, porque a pessoa começa a não conseguir recuperar o gasto energético", finaliza.
Fonte:
Fernanda Pisciolaro - nutricionista
www.abeso.org.br
Walter J. Minucucci - endocrinologista
www.diabetes.org.br

Massagem, o carinho que cura!

A terapia da massagem é mais do que mero agrado, é medicina das boas!
Estudos científicos mostraram que as antigas técnicas de massagem têm efeitos cumulativos que proporcionam inúmeros benefícios para sua saúde.
Veja só alguns deles:
Estimula a circulação periférica do sangue, com isso sua pele fica iluminada e seus cabelos brilhantes e macios.
Ajuda o trabalho de eliminação das toxinas do corpo, através do estímulo ao sistema linfático.
Melhora o tônus muscular, devido à atuação nos tecidos dos músculos, tendões e ligamentos.
Previne distensões e ferimentos decorrentes de tensão excessiva
Fortalece o sistema imunológico
Acalma o sistema nervoso e a ansiedade.
Estimula a libido
Reduz a fadiga
Fonte: wmulher

Prevenção do Câncer através da alimentação

Existem substâncias presentes nos alimentos que ajudam a prevenir o câncer, tornando as células do organismo mais resistentes. Neste grupo fazem parte:
VITAMINA A:
Está presente nos vegetais e frutas amarelas e verdes como: abóbora, cenoura, couve, espinafre, agrião, laranja, mamão, manga, acelga, alface etc. Ainda podemos encontrar na gema de ovos, queijo, leite, peixe, fígado e rim.
VITAMINA C:
Encontrada em grande quantidade nas frutas ácidas como laranja, limão, acerola, kiwi etc. Em verduras como: brócolis, cebola, couve, pimentão, espinafre, entre outras.
VITAMINA E:
Está presente nos grãos de cereais (arroz, aveia, soja, milho, feijão), no peixe, carne, ovos, leite e folhas verdes (alface, almeirão, agrião, couve).
FIBRAS:
Uma dieta rica em fibras pode ajudar a reduzir o risco de câncer no intestino. São fontes de fibras: pão preto, milho, feijão, soja, lentilha, aveia, farelo de trigo, frutas com casca, verduras e legumes crus.
Existem alimentos que agem no organismo limpando de substâncias que podem provocar câncer, são eles: alho, cebola, brócolis, repolho, couve-flor, azeite de oliva entre outros.
Existe uma dieta chamada Dieta das Cores, onde as cores dos alimentos indicam sua importância na prevenção do câncer. São elas:
AMARELO - São alimentos ricos em vitamina A e C, e em outras substâncias.
LARANJA - protetoras do organismo. Estão presentes em cenouras, mamão, pêssego, manga, laranja e outros como: milho, pimentão amarelo, ameixa, etc.
BRANCO - Cebolas e alhos são bons protetores, e entre as frutas principalmente a banana.
VERDE - São alimentos ricos em clorofila, pigmento verde rico em substâncias protetoras. Os vegetais e frutas verdes também são ricos em vitamina C – principalmente o brócolis, pimentão verde, couve, espinafre e kiwi.
MARROM - Os grãos em geral e os pães tem fibras, vitamina B e ferro, assim como aveia, gérmen de trigo e pão integral.
VERMELHO - Frutas e legumes vermelhos têm entre seus componentes substâncias capazes de impedir o surgimento de tumores. São facilmente encontrados no tomate, morango, melancia, pimenta vermelha e pimentão.

Fonte: www.erastogaertner.com.br
REFERÊNCIAS BIBLIOGRÁFICAS

Manual em Oncologia Clínica. 2ª ed. Fundação Oncocentro de São Paulo.1990.
KRAUSE. Alimentos, Nutrição e Dietoterapia. 8ª ed. Roca: São Paulo.1995.

Alimentos que curam: dicas valiosas para o dia-a-dia

Veja algumas dicas valiosas para o dia-a-dia:
Feijão – Um dos alimentos preferidos pelos brasileiros, o feijão reduz o mau colesterol devido às suas fibras, atua na prevenção de câncer e doenças cardíacas. Por ser rico em carboidratos complexos, ele sacia a fome e queima energia de forma lenta e constante, o que o credencia a estar presente mesmo em regimes alimentares.
Azeite de oliva – Rico em vitamina E, o azeite não apenas deixa o prato mais saboroso, como atua contra os radicais livres e pode controlar doenças como diabetes e artrite reumatóide, além de prevenir câncer de próstata, de cólon e de mama. A gordura monoinsaturada presente no azeite protege o coração, reduz o mau colesterol e aumenta os níveis do bom colesterol.
Banana - Além de prevenir doenças cardíacas, derrames e problemas gastrointestinais, a banana relaxa a mente devido à vitamina B6 e o triptofano, tornando-se uma aliada no combate à ansiedade. A fruta também contém pectina, uma fibra solúvel que controla a diarréia, e potássio, um mineral que ajuda a reduzir a pressão arterial.
Cenoura - O betacaroteno, poderoso antioxidante da cenoura, converte-se em vitamina A no nosso organismo, o que é bom para os olhos, cabelos e pele. As fibras insolúveis dos legumes previnem a prisão de ventre e aumentam a sensação de saciedade. A cenoura também protege contra alguns tipos de câncer e problemas de pele.
Nozes e castanhas - Reduzem os riscos de câncer e doenças cardiovasculares, aliviam a artrite, previnem a catarata devido à vitamina E, reforçam a imunidade e diminuem os riscos de derrame, pois são ricas em potássio. A castanha-do-pará é uma ótima fonte de selênio, um mineral antioxidante que previne problemas oculares. No grupo de nozes e castanhas, incluem-se o amendoim, o pistache e a castanha de caju.
- Brócolis, ervilha e abacate previnem cálculos renais;
- iogurte, alcachofra e cebola agem contra a candidíase;
- arroz branco, batata, banana e purê de maçã combatem a diarréia.
Fonte: jornaldaorla

Faça as pazes com seu estômago

Coma alimentos saudáveis, beba moderadamente e dê um chega-pra-lá no mal-estar.
Quando o estômago dá sinais de que não anda bem, a maioria das pessoas acaba tomando um remedinho caseiro, acreditando que, em pouco tempo, o incômodo vai passar. Mas se as dores na boca do estômago e náuseas se tornarem constantes, é hora de procurar um médico.
Evite:
Frutas como cereja, damasco, abacaxi, limão, kiwi, morango, maracujá, laranja e pêssego;

Frutas oleaginosas como abacate, nozes, avelã, coco, amêndoas, castanha-do-pará e de caju, amendoim e pistache;
Bebidas alcoólicas e gasosas;

Alimentos gordurosos e frituras;
Picles e temperos como vinagre, pimenta, mostarda, maionese, catchup, molhos industrializados e caldos concentrados;
Café, chocolate, mate e chá preto.
Prefira:
Frutas como banana, pêra e mamão;
Chá de camomila, erva-cidreira, erva-doce e melissa;
Carnes magras desfiadas, picadas, grelhadas, ensopadas, cozidas, moídas ou assadas;
Verduras e legumes bem cozidos;
Sopas magras;
Leite, queijo fresco, ricota e requeijão.

Fonte: fique linda

Lipodistrofia Ginóide ou "Celulite"

Dicas de alimentação

Como o aumento de peso piora a celulite, é importante evitar engordar para ajudar a combatê-la. A gordura é a forma que nosso organismo tem para acumular reservas de energia. Se você come mais calorias do que seu corpo precisa para usar no dia a dia, elas se acumulam sob a forma de gordura. Estas reservas serão utilizadas quando seu organismo necessitar de energia, diminuindo os depósitos e, consequentemente, as gorduras armazenadas.

Está aí a fórmula para manter-se no seu peso ideal: ingerir a mesma quantidade de calorias que é necessária para seu consumo energético diário. O difícil é resistir aos apelos dos doces, tortas, chocolates, pizzas e tudo mais. Mas, com bom senso, equilíbrio e alguma força de vontade, você pode conseguir.

Veja, a seguir, algumas dicas para ajudar você a se alimentar melhor. No entanto, recomendamos consultar um nutricionista para fazer uma dieta calculada de acordo com o suas necessidades diárias e seu peso ideal.

Entenda os alimentos

Os alimentos pertencem a grupos que terão função diversa no nosso organismo:

Proteínas: importantes para a formação dos tecidos. Presentes nas carnes, leite e derivados, ovos e leguminosas. Alguns destes alimentos são também ricos em gordura, devendo-se dar preferências às carnes magras (peito de frango sem pele e peixes), leite desnatado, queijos brancos e iogurte desnatado e sem açúcar. Evite as carnes gordurosas e alimentos embutidos do tipo salsicha, linguiça, salame, etc.

Carboidratos: fornecem a energia necessária para as funções do organismo. As principais fontes são os pães, cereais, massas, doces e açúcar. Deve-se tomar cuidado com a ingestão destes alimentos pois, se ingeridos em excesso, a energia excedente será armazenada sob a forma de gordura.

Vitaminas e minerais: necessários ao correto funcionamento orgânico. As principais fontes são os vegetais. Estes alimentos, além de estimular o funcionamento intestinal por serem ricos em fibras, causam sensação de saciedade e tem baixo teor de calorias. No entanto, algumas frutas como abacate, uva e manga são ricas em calorias e devem ser ingeridas com moderação.

Uma dieta saudável deve conter alimentos dos vários grupos. Uma boa dica, fácil de aprender, é fazer um prato bem colorido.

O que você deve evitar

Sal em excesso. Salgadinhos, batatas fritas, castanhas, amendoim e frios (salame, mortadela, presunto, etc.) também são ricos em sal, que aumenta a retenção de líquidos no organismo.

Comer dois alimentos do mesmo grupo. Exemplo: arroz e batata ou frango e carne. As folhas verdes são a exceção, você pode comê-las à vontade.

Queijos amarelos,chocolates, creme de leite, chantilly, manteiga e frituras. São ricos em gordura.

Bebidas alcoólicas, doces e açúcar. São ricos em calorias que serão transformadas em gordura.

Longos períodos sem se alimentar. Fazer dieta não é passar fome nem fazer jejum.

Comer muito no jantar. À noite, seu organismo gasta menos energia, armazenando as calorias sob a forma de gordura.

O que você deve preferir:

Refeições ricas em verduras e legumes crus.

Fazer um maior número de refeições de pequena quantidade.

Comer mais no café da manhã e no almoço e menos no jantar. Durante o dia seu organismo vai consumir mais energia, gastando mais calorias.

Beber bastante água, 2 a 3 litros por dia, melhorando sua diurese.

Pães, massas e cereais integrais: são ricos em fibra e ajudam seu intestino a funcionar melhor.

A obesidade, além de piorar a celulite, é um risco para a sua saúde.

Fonte dermatologia.net

Visão inconsciente

É de conhecimento geral, hoje, e comprovado pela ciência, que pensamentos modificam o humor e alteram reações fisiológicas e comportamento das pessoas. Por mecanismos ainda não elucidados sabe-se que, por uma série de transmutações, a energia do pensamento interfere, mediante fenômenos elétricos, químicos, luminosos, barimétricos e certamente outros ainda desconhecidos, nos órgãos, nas células, no núcleo e no DNA.

Assim, criam-se desequilíbrios, chamados doenças, promovem-se curas e gera-se saúde mesmo que a pessoa não esteja consciente do que pensa a cada instante. Cada um está permanentemente criando seu futuro e, por isso, recomenda-se que esteja atento ao que pensa, para que não tenha sua vida estabelecida pelo pensamento dos outros.

Ressonância magnética funcional e visão

Tudo isso que, ainda no momento atual, possa parecer fantasioso aos menos dispostos a crer no que vêem, teve comprovação por uma pesquisa sobre a capacidade de o córtex registrar estímulos não percebidos conscientemente pela pessoa. Pesquisa realizada por John-Dylan Haynes e Geraint Rees, do University College London, buscou verificar se a atividade da área visual primária leva necessariamente à consciência.

A experiência consistiu em expor a quatro participantes figuras de grades dispostas em inclinação de 45 graus para a direita ou para a esquerda durante 17 milissegundos. Essas figuras, entretanto, eram encobertas por um círculo brilhante durante 137 milissegundos, de modo que, com a diferença de tempo de percepção visual, as pessoas formavam a consciência de ter visto apenas os círculos, não se lembrando da figura da grade. Posteriormente, ao terem que indicar, apertando um botão, qual inclinação de grade tinham visto, eles foram capazes de escolher precisamente a que tinha sido mostrada a eles, embora não tivessem consciência do que tinha sido registrado por seu cérebro.

Um programa de computador possibilitou aos cientistas saberem, pelas características da atividade cerebral criada pelas imagens invisíveis, qual tipo de grade tinha sido mostrado. De modo que eles tiveram conhecimento do que os participantes estavam pensando antes de eles mesmos saberem. Ou seja, o aparelho de ressonância magnética viu o pensamento inconsciente dos voluntários.

Novo recurso psicoterápico e médico

Esse trabalho revelou que o processamento de imagens pelo córtex visual primário não é suficiente para que a pessoa tenha consciência delas. Essas imagens processadas, porém, podem decidir comportamentos para os quais ela não tem explicação. Isso abre caminho para uma revolução em práticas psicológicas e médicas.Se for possível ler o pensamento de alguém, poder-se-á obter informações que ficavam escondidas do próprio paciente.

Assim, obteremos a capacidade de entender características psicológicas das pessoas, como pensamentos criadores de ansiedade, depressão e medo, assim como preconceitos, fantasias, intuições, rejeições e tudo o que se passa na mente e é registrado no córtex e que motiva inconscientemente comportamentos dos quais o indivíduo gostaria de livrar-se.

Na área médica, as doenças cuja origem é atribuída a traumas do passado talvez pudessem ter sua causa-raiz esclarecida e transformada, facilitando, dessa forma, o resultado dos tratamentos empregados.

Corpo mente

A mais importante contribuição desse trabalho é a comprovação de que muitos pensamentos inconscientes estão sendo registrados a cada segundo pelo córtex cerebral e de que eles estão interferindo em toda a vida do indivíduo sob a forma de imagens, sentimentos, sensações ou mudanças físicas.

Isso ratifica a evidência que o ser humano não é um corpo e uma mente ligados, mas um "corpomente", ou seja, um sistema constituído de energia em diversas freqüências vibratórias que se interpenetram e funcionam conjuntamente.

Fonte: Dermatologia.net

Zinco: sua imunidade agradece!

O zinco é um micronutriente presente
É importante, então, consumir algumas fontes deste mineral todos os dias. Quer saber quais são eles?

Então aí vai: carnes, sendo que as vermelha tem maior quantidade, cereais integrais, oleaginosas (castanha do pará, castanha do caju, nozes, amendôas), sementes, leguminosas (feijão, grão de bico, ervilha) são alimentos ricos em zinco e importantíssimos para a nossa alimentação.
em alguns alimentos e colabora para a dimunuição de resfriados, gripes e outras doenças tão comuns do inverno. Além disto, o zinco colabora com funções importantes no nosso organismo como reprodução, participa de algumas reações químicas, entre outras funções.

Só uma dica: consuma com moderação alimentos ricos em zinco pois eles podem aumentar o apetite.
Fonte: Nutricionista do DietaCerta

Alimentos aceleram o metabolismo e ajudam a perder peso

Beber água gelada ou chá verde, comer alguns tipos de pimenta, ingerir gengibre e produtos que contenham ômega 3 são uma ajuda e tanto para acelerar o metabolismo e, por sua vez, favorecer a perda de peso.

A nutricionista Alessandra Nunes, mestre em ciências aplicadas à cardiologia, explica que tais alimentos são chamados de termogênicos. "Quando digeridos, aumentam o metabolismo e a temperatura interna corporal. Com isso, queimam calorias e ajudam a emagrecer. Mas para terem efeito devem ser ingeridos com regularidade no dia-a-dia", explica.

A profissional, também professora do curso de Nutrição do Centro Universitário São Camilo, lembra, no entanto, da importância de se manter uma alimentação equilibrada e praticar exercícios físicos, freqüentemente, para obter os resultados esperados.

O metabolismo é o conjunto de transformações que os nutrientes e outras substâncias químicas sofrem no interior do nosso corpo, produzindo energia suficiente para mantê-lo funcionando. "É influenciado por inúmeros fatores, tais como genética, idade, peso, altura, sexo, temperatura ambiente, dieta e prática de exercícios", afirma.

Confira os efeitos de alguns alimentos termogênicos:

Água gelada: Beber oito copos de água gelada por dia queima cerca de 200 calorias. Isto porque o organismo gasta energia para elevar a temperatura da água de 5ºC para 37ºC, que é a temperatura corporal interna.

Pimenta caiena (pimenta vermelha): Acelera o metabolismo em 20%, porque aumenta a circulação e a temperatura do corpo, além de melhorar a digestão. Tem a propriedade de retirar gorduras das artérias.

Gengibre: Aumenta o metabolismo em 20%. Pode ser usado cru, refogado ou em forma de chá. Outra opção é bater no liqüidificador com aipo, laranja, maçã ou qualquer outra fruta.

Ômega 3: Aumenta o metabolismo basal, ou seja, queima calorias. Funciona como antiinflamatório, previne e trata doenças cardiovasculares. Fontes: óleo de prímula, óleos de peixes (como salmão e sardinha) e semente de linhaça.

Chá verde: Reduz a absorção de açúcar no sangue, inibindo a ação da amilase (enzima responsável pela digestão de carboidratos). Diminui a compulsão por carboidratos, acelera o trânsito intestinal e aumenta o metabolismo, ajudando na queima de gorduras.

Outras dicas para manter o metabolismo acelerado:
- Fracionar as refeições entre cinco e seis vezes ao dia;
- Comer devagar e mastigar bem os alimentos;
- Reduzir o consumo de alimentos gordurosos e ricos em açúcar e farinhas refinadas;
- Dar preferência aos alimentos ricos em fibras (grãos integrais, legumes, frutas e verduras), pois levam mais tempo para serem digeridos e, por isso, aceleram o metabolismo.
Fonte: Terra